Архив рубрики «Диета»

Как нет аппетита с возрастом

В сaмoм дeлe, тeлo жeнщины в сoрoкoвыe кaк прaвилo, нaкaпливaют бoльшe. Нeкoтoрыe жeнщины в вoзрaстe 50-51 гoдa, снижeниe урoвня эстрoгeнa, связaннoгo с мeнoпaузoй мoжeт привeсти к тoму жe сильнoe жeлaниe съeсть углeвoды и сaxaр, кaк в людям, кoтoрыe стрaдaют oт инсулинoрeзистeнтнoсти. Вoзмoжнo, этo связaнo с тeм, чтo мнoгиe жeнщины срeднeгo возраста набирают вес. Возможно, это связано с природными, подготовки организма к испытаниям, которые ждут впереди. Жировая ткань представляет собой специальный резерв, который поможет защитить организм, который с возрастом становится все более хрупким. Странно, если вы хотите иметь самый сильный в десятилетие пятая часть жизни, это не значит, что вы будете больше кушать: исследование в 2014 году показало, что хотя женщины в постменопаузе и повышением аппетита, на самом деле они потребляют меньше пищи.

 
После 60-летнего возраста и старше
 
После 40 лет

Сложно возраст. 3 правила для женщин старше 40

 
Подробнее:
Вчера ты был в состоянии ограничить себя в три раза, как идет цивилизованный человек, и сегодня ненасытный аппетит, который заставляет вас съедать все, что попадается на глаза. Голод является сложным результатом комбинированного действия гормонов, физической активности, недосыпание и даже эмоции, особенно связанные со стрессом. В самом деле, каждый день аппетит, что может быть немного отличается. Но со временем это чувство меняется. Думаю, что муки голода вы можете ожидать в течение нескольких десятилетий жизни. Да, часто кажется, что аппетит меняется каждый день. Существуют общие закономерности этих изменений, а они, как известно, врачей и диетологов.
Через 30 лет
Другими словами, человек с деменцией не понимает, что для того, чтобы успокоить разбушевавшийся желудок, нужно воткнуть вилку в кусок еды на тарелке перед ним, чтобы подавать к столу в рот и жевать. После шестидесяти вы должны быть осторожны, если потеря веса является верным признаком того, что что-то пошло не так. И человек, страдающий от деменции часто это не так просто питаться правильно. Существует длинный список заболеваний, которые могут привести к быстрой потере веса после 65 лет, так что лучше проконсультироваться с врачом. Многие из них не едят, но не всегда, потому что я не хочу есть. Если команда тонкий, не густой, можно добавлять в пищу меньше жирной пищи, например, добавьте овощи с оливковым маслом или тертым сыром. Я не верю, что расхожее мнение, что с возрастом желудок уменьшается, это не так. А вот еще одна очень плохая новость: спустя почти 65 повышает риск деменции (возрастного нарушения памяти и интеллекта). Наоборот, многие люди с деменцией очень кушать хочется, но мозг не способен соединиться друг с другом и пытаются избавиться от чувства голода. Некоторые из них меняют вкус пищи, другие вызывают сухость во рту, так что Вы не хотите, чтобы поесть, третьи и вовсе угнетают голод. Но, видимо, с возрастом упругость желудка изменяется, так что мозг получает сигнал, что вы съели, даже если это не так, следовательно, некоторые пожилые люди с возрастом теряют вес. Возраст недостаток массы тела увеличивает риск падений, госпитализации и даже ранней смерти. Даже в пятидесятые годы это очень вероятно, что вы начнете принимать препараты против различных болезней, таблетки известен из-за его влияния на аппетит. Если это случится с вами, шестидесятилетия может принести за свой вес: пора спасать!

 
Здоровое питание в пожилом возрасте
В это десятилетие более склонны к развитию проблем с пищеварением, что оказывает влияние на аппетит. Но если клетки не получают необходимое количество сахара, они не получают необходимого количества энергии, и вы чувствуете увеличение аппетита, особенно в сочетании с простыми углеводами (самый быстрый источник энергии). В этом возрасте часто начинает развиваться резистентность к инсулину: организм не эффективно использовать инсулин, в результате сахар накапливается в крови и не хранится в клетках. Но сорок слишком часто, начинаем двигаться меньше, а аппетиты не уменьшаются пропорционально. С развитием инсулинорезистентности трудно понять, что вы уже наелись.
Через 50 лет
Кожа женщины после 50 лет

С достижением за последние 30 лет вы можете столкнуться или с неконтролируемыми приступами голода или отсутствие аппетита. Беременность, конечно, могут слегка повышать аппетит, но он не требует много лишней еды. Но естественная убыль и рост концентрации гормонов в течение менструального цикла может также повлиять на аппетит (вот почему во время ПМС, вы можете съесть целую коробку конфет). Эти две реакции могут быть связаны с гормон стресса кортизол. Около 35 лет, может повлиять на пагубный эффект недоедания. Так, если во время беременности вы чувствуете увеличение аппетита, вы можете использовать его с пользой. Ваше тело чудесным образом обеспечить будущего ребенка веществ, необходимых для его роста, но вы-то сами может и не хватить. Недостаток некоторых витаминов или минералов может изменить предпочтения в еде и голода. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием, железом и витаминами, потому что фрукты могут забирать эти вещества из своего тела. Например, если вы постоянно хотите соленые торты, покрытые шоколадом (потому что он одновременно сладкий и соленый!), Вы не можете получить достаточно магния и кальция. Между 30 и 40 лет еще можно «есть за двоих».
Сексуальную активность в зрелом возрасте

Ты выпил колы. Что будет через час?

Смотреть видео программа «Жить здорово» в этой теме

Прочитать о других полезных советов Прочитать остальную часть записи »

Радикальные методы похудения

Какие методы могут помочь сбросить вес, если диеты и упражнения не помогают? Плюсы и минусы этих методов.

Воздушный шар

Это бариатрическая операция, включая размещение цилиндра?
Отношение американского общества метаболической и бариатрической хирургии:
1. Индекс Массы тела ≥ 40 (стр. с., 115 кг при росте 170 см)
2. ИМТ ≥35 (например, 101 кг при росте 170 см) в сочетании с двумя Прочитать остальную часть записи »

Почему люди быстро сбросить вес женщин

Мужчины имеют больше мышц
В мышцы и жир сжигается намного быстрее, особенно в мышцах верхней половины туловища. Причина: огромное количество митохондрий в мышечных клетках. И митохондрии-это печи для жира!
Следовательно, метаболизм мужчин выше, чем женщин на 10%.

Решения для женщин: не стоит пренебрегать силовыми нагрузками, ведь только во время таких упражнений мышцы Прочитать остальную часть записи »

Диета, которая поможет вам преодолеть депрессию

Стараясь достичь желанных форм, красивой, стройной фигуры, представительницы прекрасной половины изнуряют себя всевозможными диетами, совмещая их с физической нагрузкой и занятиями спортом, пытаются чудодейственные препараты, которые, если верить рекламным слоганам и фотографиями «до» и «после», поможет вам избавиться за месяц от десяти до пятнадцати килограммов. Одним словом, каждый для себя выбирает наиболее подходящий и простой способ для снижения веса. Главное, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Но, тем не менее, до сих пор наиболее эффективным способом, который поможет вам избавиться от лишних килограммов, диеты. Наверняка, хотя бы раз в жизни сидели мы все пробовали «сидеть» на диете, используя советы друзей или отзывы в Интернете. Но, как известно, любая диета это не только ограничения в психологическом плане, но и большой стресс для нашего организма. Кроме перестройки в работе органов и систем, слабость, постоянное чувство голода, диеты часто приводят к ухудшению эмоционального и психологического состояния.

Представительницы прекрасной половины человечества, по сравнению с сильным полом, более эмоциональный, кроме того, по мнению психологов, чаще всего депрессия, как правило, происходит весной и осенью. Подобное состояние может быть вызвано не только психологических факторов, но и обычным авитаминозом, который может возникать из-за диеты. Депрессивное состояние может быть вызвано частыми стрессами, хронической усталости, нарушения сна, проблемы на работе и в личной жизни. Все эти неблагоприятные факторы приводят к снижению сератонина или гормона счастья, который отвечает за наше психо-эмоциональное состояние. Преодолеть депрессию можно по-разному, но в нашей статье рассмотрим о том, как можно улучшить свое настроение с помощью особой диеты.

Диета улучшает настроение

Несмотря на то, что эта методика диеты, возможно, и не устранить причины, которые привели к ухудшению эмоционального состояния, но и еще значительно улучшить психологический настрой, поможет скинуть несколько лишних килограммов и увеличить концентрацию сератонина в крови. Придерживаться такого режима питания достаточно от трех до семи дней. Основой «веселой» и приятной диеты составляют продукты питания, которые стимулируют нервные центры, способствуют синтезу так называемого гормона счастья.

Многие из нас на интуитивном, подсознательном уровне, чувствуют, что в какой-то период жизни потребность в определенных продуктах питания. Например, кусок шоколадки, коробочка «Рафаэлло» или невероятно соблазнительный вкусный десерт, значительно улучшают настроение, дают заряд бодрости и энергии. И это абсолютно не феномен, а что не есть необходимость или сигнал нашего организма в тех или иных питательных веществ. Так что не нужно ограничивать себя в маленьких радостях, если, конечно, противопоказаний или ограничений строгих диет. Тем не менее, не только сладости могут влиять на наше настроение. Кто-то, напротив, вместо кондитерского изделия лучше съесть вкусный стейк порций шашлыка или миска для салата, квашеная капуста. Конечно, все должно быть в меру, чтобы потом не винить себя съели полпирога или любые другие продукты, употребленные в неограниченном количестве. Пользы от этого не будет, но и чувство вины не лучший «спутник» в повышении жизненного тонуса.

В период депрессии или плохого эмоционального состояния должны включить в свой рацион продукты, богатые растительными, животными жирами, органические кислоты (незаменимые аминокислоты), витаминов, биологически активных соединений. В рационе обязательно должны быть мясо, птица, жирные сорта моря, океан, рыба, черный шоколад, цитрусовые, свежие овощи, травы, фрукты, овощи, масла, фреши, соки, морсы, орехи, семена, молочные продукты, сыры. И это слишком жирную, соленую, копченую и острую пищу, кофе, газированные напитки стоит полностью исключить во время диеты. Отказаться также нужно от употребления алкогольных напитков, так как алкоголь только на время снимает стресс, и это в разумных количествах. Блюда следует употреблять в отварном, жареной, вареной форме.

Образец меню на день

  • Завтрак: Ржаные тосты с зеленью и кусочек сыра. Одно вареное яйцо. Зеленый или черный чай с лимоном и медом.
  • второй завтрак: любой фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом и вареньем. Небольшая пиалочка сухих фруктов или орехов. Кусочек цельнозернового хлеба.
  • Обед: На обед можно приготовить курицу, грудинку или индейку, приготовить салат из овощей и свежей травы, выпить чашечку куриного бульона с двумя ломтиками ржаного хлеба. Как десерт едят сладкие яблоки, виноград, два банана, или несколько кубиков черного шоколада. через 20-30 минут выпить фруктовый компот, морс, черный или зеленый чай.
  • Обед: Тост с вареньем, джемом, компот или зеленый чай.
  • Ужин: На ужин можно употреблять тушеную или приготовленную в фольге форель, тунец, пеленгаса или любую другую рыбу, салат из свежих овощей, одну картофелину в «мундире», салат со спаржей. Один час после еды выпить стакан нежирного кефира или съесть натуральный йогурт. Непосредственно перед сном можно выпить некрепкий настой травы чай отваром из ромашки, мелиссы или зверобоя.

Применяя вышеописанную диету, можно значительно улучшить свое эмоциональное состояние и постепенно избавиться от депрессии. При этом очень важно придерживаться режима дня, не допускать длительные перерывы между приемами пищи, употреблять пищу следует медленно. Кроме того, стоит хоть на время отвлечься от грустных мыслей, часто гулять на свежем воздухе, встреча с друзьями, посмотрите на ситуацию с другой стороны, и наполнить свою жизнь красивыми и яркими моментами.

Просмотров 15 Дата:
2015-10-16
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…

Для того, чтобы не травмировать свой организм диетами

Каждый из нас хочет иметь красивое, стройное, подтянутое тело, выглядеть привлекательно и дольше сохранить свою молодость. Для этого мы сидим на изнуряющих диетах, принимаем сомнительные разрекламированные чудо-средства, мы занимаемся спортом, часто изнуряя себя физическими нагрузками. И, как результат, вы должны быть престижные формы, при очередном профилактическом осмотре мы узнаем от врача о том, что наш организм находится в запущенном состоянии. Первый вопрос, который возникает – если диеты не способствуют очистки организма? Действительно, диеты способствуют в некоторой степени очищению, выводят из организма шлаки, токсины, нормализуются обменные процессы. Но, каждая диета имеет свою ориентацию, свое влияние на наш организм. Кроме того, очень часто, многие игнорируют советы диетологов, изменив прописанный рацион питания, или просто решили для себя не ту диету.

Следует учитывать, что любое ограничение, в нашем случае диета – это большой стресс для организма. Особенно это касается так называемых безуглеводных, безбелковых, эксперсс — и это монодиета. Конечно, есть ситуации, когда нужно действительно скинуть несколько килограммов за несколько дней, например, перед важным или торжественным мероприятием, чтобы носить любимое платье или костюм сразить всех наповал своими идеальными формами. В этом случае, единственный вариант – экспресс-диеты, которые позволяют быстро избавиться от двух до пяти лишних килограммов за минимально короткие сроки.

Но есть и другая сторона медали. Я уверен, что многие сталкивались с проблемой, когда скинутые таким трудом килограммы вернулись с удвоенной силой, и пришлось снова искать новые методы для похудения. Но самое страшное, что не так в лишних килограммов, как и в негативных последствиях для нашего организма. При выборе диеты необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, общее физиологическое состояние. Кроме того, в большом разнообразии всевозможных методов, продуктов питания, важно подобрать диету только для себя, а не ориентироваться на советы друзей и подружек невесты.

Большинство диет составлено так, что тело лишается тех или иных важных питательных веществ, которые необходимы для поддержания нормальной жизни. Длительное соблюдение таких диет, особенно если рацион составлен неправильно, неизбежно приведет к проблемам со здоровьем в будущем. Поэтому, прежде чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться с диетологом или эндокринологом, который поможет вам выбрать лучший способ и диета. Кроме того, следует принять во внимание – помимо ограничения потребления калорий, очень важно следить не только за количеством потребляемой пищи, но и на качество. Калорийность потребляемой пищи должна соответствовать энергозатратам организма. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам скинуть вес без вреда для здоровья.

Похудеть без вреда для здоровья

До диеты, особенно строгой, необходимо подготовить свое тело для ограничения и психологически настроить, что тоже не менее важно. Прежде, чем. как сесть на диету, необходимо уменьшить количество и объем порций и придерживаться умеренной диеты хотя бы несколько дней. Также, стоит помнить, что вес должен уходить постепенно. В месяц, общая потеря массы тела не должна превышать четырех-пяти килограммов. Не нужно надеяться на молниеносную потерю веса, даже при полностью отказ от пищи. Больше всего килограмм уходит в первую неделю, потому что из организма выводится избыток жидкости. На следующем этапе, при очередном взвешивании вес в течение определенного периода времени будет оставаться на том же пути, или в неделю будет уходить не боле килограмма. Не нужно паниковать и более значительно изменить свой рацион питания. И еще больше, выходить из установленных рамок, увеличение ограничения или продолжительность диеты. Это нормальный физиологический ответ. В организме происходит перестройка и переход на новый уровень функционирования.

Очень важно, чтобы во время диеты не будет прерывать. Как показывает практика. Самые сложные первые три-пять дней. Постоянное чувство голода, возможно ухудшение общего состояния, снижение активности, сонливость. Все эти неприятные симптомы связаны с резкими ограничениями, на которые ваш организм просто не привык. Поэтому нужно подобрать такое питание (диета), которая будет включать ваши любимые продукты. Конечно, за исключением сладких, жирных и слишком калорийных блюд.

Лучше выбрать диету, блюда, которые не требуют длительного приготовления, как и во время пребывания на кухне, ароматы и рядом стоит холодильник, наполненный лакомства, может стать источником искушения. Помните, если вы все же не удержались, сорвались с диеты, допустив слабинку, диету придется начинать все сначала. Не стоит думать, что один кусок тортика может компенсировать последующим голоданием или более сильными ограничениями. Выбирая диету необходимо строго придерживаться правил и соблюдать все рекомендации диетологов, начиная от первого и последнего дня.

Чаще всего представительницы прекрасной половины сидят на диете, в начале весны, так как после новогодних застолий стрелка весов предательски ползет вверх, отдаляя от желаемого веса. Следует учитывать, что в зимний период мы лишены свежих фруктов и овощей, которые являются источником витаминов, таким образом, ранней весной организм ослаблен авитаминозом. Перед диетой рекомендуется пить курс поливитаминов или во время диеты дополнительно принимать витаминный комплекс.

Еще один полезный совет – старайтесь пить как можно больше воды, травяных чаев, фрешей, натуральных, свежевыдавленных соков. от соков в пакетиках, на время диеты стоит отказаться, так как они содержат большое количество углеводов. Вода должна быть негазированной, чистой. Рекомендуется употреблять стакан воды за полчаса до еды. А вот запивать еду или пить воду сразу после еды не стоит, потому что вода замедляет процессы пищеварения. Попробуйте использовать как можно больше овощей и фруктов. Готовьте пищу на пару, запекайте в духовке. Забудьте о алкогольных напитков, свежей сдобе, острой, копченой пищи.

Чтобы не повредить свое здоровье и сохранить идеальные формы, очень важно придерживаться правильного питания после диеты. Увеличить объем порций постепенно. Попробуйте использовать качественную, здоровую пищу, придерживаться режима дня. Не забывайте о физической активности, а также занятия физкультурой в сочетании с рациональным питанием – залог стройная, красивая фигура.

Просмотров 21 Дата:
2015-10-16
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…

Как скрыть второй подбородок

Двойной подбородок является следствием возрастных изменений или набор лишних килограммов. Хотите нижней части лица изящнее? Существует целый арсенал методов, которые можно использовать!

Новая стрижка, специальных упражнений, правильного поведения и другие приемы помогут вам избавиться от злополучной второй подбородок.

Смотреть видео программа «Жить здорово» в связи Прочитать остальную часть записи »

Как нет, а с диеты. Полезные советы и рекомендации

Ни у кого не вызывает сомнений, что каждая представительница прекрасной половины человечества, независимо от возраста, старается выглядеть стильно, красиво и привлекательно. В особенности особое внимание женщины уделяют своей фигуре и всегда быть в отличной форме, прибегают к различным способам и маленькие женщины. Кто-то меняет свой образ жизни, кто-то любит, чтобы похудеть при помощи спорта, диет или разрекламированных чудо-средств. Однако, наиболее эффективным и действенным способом, который позволит скинуть лишний вес и обрести желанную форму, по-прежнему остаются диеты. На самые популярные диеты: Кремлевская, монодиета, экспресс-диеты, безуглеводная, кефирные, белковая диета на 5 дней, диета Дюкана, диета «6 лепестков», гречневая.

К выбору диеты следует подходить индивидуально и обязательно проконсультироваться с диетологом или эндокринологом. Особенно тщательно подходить к выбору диеты нужно, если у вас есть проблемы со здоровьем. В этом случае, вы должны выбрать специально разработан для использования в терапевтических или номерные диеты, которые не только помогут сбросить вес, но и улучшить общее состояние.

Как нет, а с диеты

Чтобы достичь желаемого результата, прежде всего, необходимо выбрать правильную диету и такой режим питания, который будет для вас лучше всего и подходит. Любая диета подразумевает жесткие ограничения и отказ от любимых продуктов. Как показывает практика, многие идут с намеченной дистанции до конца диеты, и как результат этого, все, что было достигнуто с таким трудом и усилием, сходит на нет, и сброшенные килограммы возвращаются с «запасом». Поэтому является актуальным вопрос – как нет, а с диеты?

Решение сесть на диету, нужно быть готовым психологически и морально на ограничения, и, чтобы понять, что даже после ее окончания необходимо придерживаться определенного, правильного режима питания. Если вы никогда не сидел на диетах или привыкли к обильным застольям, начните с небольших ограничений. Снижает постепенно калорийность и объем порций, старайтесь не кушать перед сном, больше двигайтесь, откажитесь от «плохих» продуктов питания и пищи, которая содержит легкоусвояемые углеводы.

Если вы полны решимости и выбрали строгую диету, настройтесь на то, что самыми тяжелыми будут первые несколько дней. Постоянно будет преследовать чувство голода, и от вкусных запахов, кружиться голова, может быть, даже и ухудшение общего состояния. Тем не менее, любая диета это большой стресс для организма. Попробуйте выбрать такой режим питания, который будет состоять из простых продуктов, которые можно быстро приготовить, чтобы меньше времени проводить на кухне, соблазняясь на «запретные» лакомства. Как только вы чувствуете «сигнал» к срыву или, если не в силу, чтобы воздерживаться от куска шоколадки, отдохнуть, расслабиться, переключить свое внимание на что-нибудь приятное. Представьте, как измениться ваша фигура, и, может быть, и жизнь, когда вы обретете фигуру своей мечты. Должен быть сильный стимул и желание. Через неделю, организм привыкает к новому дню, и терпит ограничений будет гораздо проще.

Лучше всего садиться на диету в период отпуска, чтобы избежать социальных мероприятий или коллективного обеда. Попробуйте сделать любимую вещь, читать новую книгу, больше времени проводить на свежем воздухе, старайтесь избегать стресса. Именно стресс и проблемы чаще всего приводят к срывам и желанию, чтобы найти спасение в еде. Помните, конфеты или бутерброд не поможет решить или избежать проблем. Сидит на строгой диете, лучше в спокойный период своей жизни. Но так как от проблем не застрахован никто, выберите щадящий режим питания. Например, диета 6 или диеты на 5 дней. Чтобы не прерывать с диеты, помните – красота требует жертв!

 

 

 

 

 

 

Просмотров 26 Дата:
2015-08-13
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…

Микронутриентов, дефицит которых ведет к обжорству

Случается, что даже после обеда сердечный но вам жутко хочется съесть шоколад. Вы запрещаете себе, уверенные, что она не голодна, но потом все равно пойти в морозильную камеру, рвет футболку с заветной шоколада и ешь его с такой скоростью, как будто от этого зависит ваша жизнь. Не спешите винить себя – возможно, это не нехватка силы воли.

Получается, что дефицит некоторых Прочитать остальную часть записи »

Наиболее эффективные диеты.

Для многих дам прекрасной половины человечества, которые стремятся обрести красивую фигуру, без сомнений, самый актуальный вопрос – как быстрее расстаться с ненавистными лишними килограммами и какая диета эффективная и эффективным? Кроме того, существуют ситуации, когда необходимо в максимально короткие сроки привести свою физическую форму в норму, скинуть пару лишних килограммов, например, перед важным событием или поездкой на отдых. Учитывая тот факт, что сегодня существует множество методов для похудения, начиная от различных разрекламированных чудо-лекарств и заканчивая новомодными наследие, казалось бы, чтобы получить фигуру своей мечты довольно просто. Однако, это не совсем так. Средства для похудения могут вызвать проблемы со здоровьем, привести к нарушению процесса обмена веществ. То же самое можно сказать и о неправильно подобранные диеты. В выборе метода нужно подходить индивидуально, при этом, не забывайте о физической активности и соблюдение диеты.

Как выбрать диету

Несомненно, наиболее эффективным, действенным и проверенные способы, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов можно отнести к питанию. Однако, следует иметь в виду, что важно не только добиться желаемого результата, но и после окончания диеты, чтобы сохранить вес. Для нашего организма любое изменение привычного состояния для организма – стресс. Любая диета основывается на резком ограничении, отказе от определенных продуктов, поэтому важно не только выбрать для себя наиболее подходящий режим питания, но и придерживаться правильного питания по ее завершении. В противном случае, возникают защитные механизмы, и организм будет откладывать питательные вещества про запас, который сразу выводит излишки килограммов на талии, животе, бедрах. Чтобы не нанести вред своему здоровью, перед тем, как сесть на диету, лучше всего проконсультироваться с диетологом и эндокринологом, и, конечно, строго соблюдать все рекомендации.

Наиболее эффективной диеты

На самые популярные диеты можно отнести: японскую, Кремлевскую, диета Maggi, протасова, Дюкана, диета 6, макробиотическая диета, белковая, цветов, различные вариации кефирной диеты, монодиеты, безуглеводные диеты.

Каждая из перечисленных диет имеет свои срок службы, позволяет сбросить определенное количество килограммов и основана на употреблении определенных продуктов. Например, японская диета, благодаря которой можно скинуть около восьми килограмм за две недели, основана употреблении морепродуктов без соли. В основе кефирной диеты является употребление в пищу молочных продуктов или кефира в течение 10-12 дней. Продолжительность гречневой диеты – неделя, во время которой можно употреблять только кипяченую или запаренную гречку. Монодиеты основаны на употреблении какого-то одного продукта. Довольно эффективный и простой диета 6, которая исключает употребления соли, жиров, углеводов и продуктов с высоким содержанием щавелевой и пуриновых кислот. Продукты можно запекать в духовке или употреблять в отварном виде. В течение дня в пищу употребляют небольшими порциями, четыре раза в день. В течение дня нужно пить не менее 1.5 литров воды, а раз в неделю – разгрузочный день.

Перед выбором диеты важно учитывать несколько правил:

  • Соблюдать режим дня и придерживаться всех рекомендаций диетологов.
  • Больше прогулок на свежем воздухе, физические упражнения.
  • Выберите диету, на основе которых были доступные и известные товары, при этом, не менее важно, чтобы ингредиенты, из которых будут приготовлены блюда, понравился вкус.
  • Также выбрать такую диету, в которой все блюда легко и быстро готовятся, что в этот период как можно меньше времени находиться на кухне и не зарегистрированные в «запретную» еду.
  • После завершения диеты нужно постепенно возвращаться к привычному рациону питания, старайтесь не переедать, использовать меньше соли, сладостей, сдобы, копченой и острой пищи. Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день. Перед приемом пищи, за полчаса употреблять стакан теплой воды. Такой простой прием позволит не переедать и настроит пищеварительную систему на нормальную работу. Калорий в рационе, необходимо подобрать с учетом энергетических затрат организма, уровень их физической активности. Последний прием пищи должен состоять из легких продуктов, а употреблять пищу следует минимум за час до сна.

    Отображение 12 Дата:
    2015-08-10
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…


Translate »